怀孕初期可以多吃些富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，它富含多种维生素和矿物质，还含有果胶等成分，有助于缓解孕期便秘，每天吃1-2个比较合适；橙子也是不错的选择，橙子富含维生素C，能增强免疫力，一般每天吃1-2个即可。
富含叶酸的水果
猕猴桃： 猕猴桃是富含叶酸的水果之一，每100克猕猴桃中叶酸含量约为61.6微克。孕妇早期适量食用猕猴桃，能为身体补充叶酸，对胎儿神经管发育有好处。草莓： 草莓也含有一定量的叶酸，每100克草莓中叶酸含量约为49.8微克。孕期适当吃草莓，能在一定程度上满足身体对叶酸的部分需求。
缓解孕吐的水果
柑橘类水果： 像橙子、柚子等柑橘类水果，其淡淡的果香能帮助缓解孕吐反应。孕妇可以在孕吐较轻的时候吃一些，每次吃1-2瓣橙子或几瓣柚子。葡萄： 葡萄酸甜可口，有些孕妇喜欢吃葡萄来缓解孕吐。可以选择在饭前少量吃一些葡萄，不过一次不要吃太多，以免引起胃部不适。
补充维生素的水果
香蕉： 香蕉富含维生素B6等多种维生素。维生素B6对缓解孕妇的情绪和减轻孕吐可能有一定帮助，孕妇每天可吃1-2根香蕉。梨： 梨含有丰富的维生素C、维生素E等。它具有清热降火、润肺止咳的功效，孕期如果出现喉咙不适等情况，适量吃些梨有好处，每天吃1个中等大小的梨比较合适。