怀孕初期，胎儿生长速度较慢，无需增加过多的能量和营养。但孕早期是胎儿神经管及主要内脏器官形成的关键时期，需要一定量的叶酸来满足细胞分裂的需要。因此，孕早期的饮食应注重叶酸的摄入。而水果中含有丰富的维生素和矿物质，以及膳食纤维等，对准妈妈和胎儿都有好处。以下是一些适合孕早期食用的水果：
1.橙子：橙子中含有丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维等，有助于提高免疫力，促进胎儿的生长发育。此外，橙子还具有开胃消食、止呕的作用，可缓解孕早期的孕吐反应。
2.香蕉：香蕉中含有丰富的钾、维生素B6和膳食纤维等，有助于预防孕期高血压和便秘。此外，香蕉还具有镇静安神的作用，可缓解孕期的焦虑情绪。
3.苹果：苹果中含有丰富的维生素C、苹果酸和膳食纤维等，有助于提高免疫力，促进消化。此外，苹果还具有润肺健脾、养心益气的作用，可缓解孕期的疲劳感。
4.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸和膳食纤维等，有助于提高免疫力，促进胎儿的生长发育。此外，猕猴桃还具有清热解毒、利尿通淋的作用，可缓解孕期的发热、口渴等症状。
5.火龙果：火龙果中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2和膳食纤维等，有助于提高免疫力，促进消化。此外，火龙果还具有清热解毒、润肺止咳的作用，可缓解孕期的燥热感。
需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也不能过量食用。因为水果中含有大量的果糖和葡萄糖，如果摄入过多，可能会导致血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。此外，水果中还含有一定量的酸性物质，如果食用过多，可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适。因此，建议每天食用水果的量控制在200-400克左右。