可以适量喝酸奶。
一、建议用量为100-200ml/天。
二、酸奶的作用：
1.酸奶这样的酸性食品对于抑制内脏对月经的不适反应有一定帮助，能够减轻月经期间的痛经症状。
2.有助于改善新陈代谢。
3.可以抑制炎症反应。
4.能调理体内的酸碱平衡。
5.有利于增加月经量，从而避免月经期间贫血。
三、注意事项：
1.经期女性每天可以适量喝酸奶，但不能过量，否则会加重胃肠道负担。
2.胃炎患者、对乳制品过敏者、糖尿病患者等不适宜喝酸奶，以免引发不良反应。
3.酸奶不能和花椰菜、黄豆、菠菜等一起食用，以防影响钙质吸收。
四、经期女性的其他注意事项：在日常生活中要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，维持规律的作息，多进食蔬菜、水果，如番茄、土豆等，减少辛辣刺激食物的摄取，适当开展户外运动，避免产生抑郁情绪。
总之，经期女性可以根据自身情况适量饮用酸奶，同时要注意相关禁忌和其他生活方面的保养。