来姨妈一般指的是女性的生理期，在此期间通常可以喝酸奶，但需注意饮用量和选择合适的酸奶。
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分，对女性健康有益。在生理期，身体对营养的需求可能会增加，适量饮用酸奶可以提供一定的营养支持。
然而，有些女性在生理期可能会出现胃肠不适，如腹胀、腹痛等。如果本身有乳糖不耐受或对酸奶中的某些成分过敏，饮用酸奶可能会加重这些不适症状。
因此，如果你在生理期没有不适症状，可以放心饮用酸奶。但如果有胃肠不适，建议先咨询医生或营养师的意见。
此外，为了减轻胃肠不适，饮用酸奶时应注意以下几点：
1.选择低糖或无糖酸奶，避免摄入过多的添加糖。
2.不要空腹饮用酸奶，最好在饭后饮用，以减少对胃肠道的刺激。
3.控制饮用量，不要过量饮用，以免引起不适。
4.注意酸奶的保存和保质期，确保饮用的酸奶新鲜、卫生。
总之，女性在生理期可以喝酸奶，但要根据个人身体状况和饮食习惯进行选择和调整。如果有任何疑虑或不适，最好咨询专业人士的建议。