姨妈指的是月经，月经来了通常可以喝酸奶，但需适量。
酸奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素等营养成分。在月经期间，女性的身体可能会有一些不适，如腹痛、疲劳等，适量饮用酸奶可以为身体提供一定的营养支持，同时也不会对月经产生不良影响。
需要注意的是，酸奶的温度不宜过低，以免引起胃肠道不适。此外，一些女性可能对酸奶中的乳糖或其他成分过敏，饮用后会出现不适症状。如果有这种情况，应避免饮用酸奶。
除了酸奶，女性在月经期间还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料，以免加重不适症状。
总之，月经来了可以喝酸奶，但要适量，同时注意饮食的均衡和多样化。如果有任何不适症状，应及时就医。