没睡好头疼的原因和解决办法主要有以下几点：
1.生理原因：如果前一天晚上没睡好，第二天大脑没有得到充分的休息，会出现头疼、头晕等症状。这是因为睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致大脑缺氧、代谢产物堆积等。这种情况下，只需要补觉，让大脑得到充分的休息，头疼的症状就会缓解。
2.心理原因：如果前一天晚上做了噩梦、焦虑、紧张等，也会导致第二天头疼。这是因为心理压力会导致身体紧张，进而引起头疼。这种情况下，可以通过放松训练、冥想、深呼吸等方法来缓解心理压力，从而缓解头疼。
3.环境原因：如果睡眠环境不佳，如噪音、光线、温度等不适宜，也会影响睡眠质量，导致头疼。这种情况下，可以调整睡眠环境，如保持安静、黑暗、凉爽等，以提高睡眠质量。
4.疾病原因：一些疾病也会导致睡眠不好和头疼，如颈椎病、高血压、偏头痛等。这种情况下，需要针对病因进行治疗，才能缓解头疼的症状。
5.药物原因：一些药物的副作用也会导致睡眠不好和头疼，如某些抗抑郁药、降压药等。这种情况下，需要咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
综上所述，没睡好头疼的原因有很多，如果头疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。