轻度贫血指血红蛋白浓度在90g/L以上，通常无明显临床反应。要知道任何补充血容量的食物或药物都需时间，不存在所谓补血快的说法。首先要明确贫血原因并据其进行治疗。若为营养性贫血，可通过以下食物补充铁、叶酸、维生素B12，因这些营养物质是造血重要原材料，对补血有益。
一、新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、荠菜、苋菜等，含有较丰富铁元素，可适当摄入获取铁。
二、水果：樱桃、紫葡萄、桑葚等水果含一定铁元素和维生素B12，适量补充利于血细胞生成。
三、肉类：鸡肉、鱼肉及动物内脏等肉类富含叶酸、铁元素和维生素B12。
四、其他：血制品、海产品、菌类，像血豆腐、海带、木耳等，对轻度贫血人群有一定好处。
此外，中医认为红枣、阿胶、燕窝、黑芝麻等食物也能补血。但需注意，轻度贫血患者不能仅靠食物补血，病情严重时应在医生指导下用药治疗，如铁剂、维生素C、叶酸、维生素B12或免疫抑制剂等，且贫血类型多样，应明确病因后用药。
总结：文章主要阐述了轻度贫血的情况及应对方式，强调了明确贫血原因的重要性，介绍了可用于营养性贫血补充造血原材料的食物，也提到了不能单纯依赖食物补血以及用药需根据具体情况等要点。