手腕一直疼痛可能由多种原因引起，比如腱鞘炎，常见于长期用手劳作的人群，据统计，约有10% - 30%的办公室人群会受手腕腱鞘炎困扰。
可能的病因
腱鞘炎： 多因手腕频繁活动，肌腱与腱鞘反复摩擦导致。比如长期打字、织毛衣的人，手腕部位的肌腱和腱鞘不断摩擦，就容易引发腱鞘炎，出现手腕疼痛。腕关节扭伤： 若有手腕扭伤史，没有得到正确治疗或恢复不完全，也会导致手腕一直疼痛。比如运动时手腕突然扭转，就可能造成腕关节扭伤，之后恢复不好就会遗留疼痛。关节炎： 类风湿关节炎等疾病也可能累及手腕关节，引起疼痛。一般类风湿关节炎多发生在30 - 50岁人群，会出现手腕关节的肿胀、疼痛、僵硬等症状。
非药物缓解方法
休息： 尽量减少手腕的过度活动，让手腕得到充分休息。比如避免长时间打字、拿重物等，让手腕处于放松状态，有助于缓解疼痛。冰敷： 在疼痛初期，可以用冰袋冰敷手腕，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冰敷能收缩血管，减轻炎症和疼痛。佩戴护腕： 佩戴合适的护腕可以对手腕起到支撑和保护作用，减轻手腕的压力，缓解疼痛。选择有弹性、贴合手腕的护腕。
何时需就医
疼痛持续不缓解： 如果手腕疼痛持续超过2周，经过休息、冰敷等简单处理后没有改善，就需要及时就医。伴有其他症状： 当手腕疼痛伴有肿胀、发热、活动明显受限，或者出现手指麻木等症状时，也要尽快就医，以排除严重的疾病，比如腕管综合征等。