月经不调可通过食用富含多种营养物质的食物及服用补气血的药物进行调理。具体如下：
一、可多食用一些食物：
1.瘦肉、奶类、新鲜水果、蔬菜等，能加强营养，对缓解月经不调有一定作用。
2.黑木耳、洋葱有活血化瘀的辅助功效；红枣、桂圆、枸杞、动物内脏、山药等可补充气血，同时还可多吃小面、豆腐、鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物，既能合理膳食满足人体日常营养需求，又能缓解月经不调症状。
二、也可服用一些中药调理：
1.当归丸：有调经止痛等功效。
2.益母草膏：能活血调经。
3.逍遥丸：可疏肝健脾、养血调经。
4.归脾汤：有益气补血、健脾养心之效。
5.乌鸡白凤丸：常用于调理月经。
6.补气养血口服液：可补气养血。
7.八珍丸：能气血双补。
注意事项：经期前后要少吃辛辣、刺激性食物，多喝温开水。平时要注意饮食均衡，注意腹部保暖，注意经期卫生。另外可根据自身身体状况适当进行锻炼，有助于增强体质，提高机体抗病能力。
总结概况提示：月经不调可从食物和药物两方面进行调理，食物包括富含多种营养的以及有特定功效的，药物有多种中药可供选择，同时要注意经期前后的饮食等事项及日常锻炼。