预防眼睛近视可以从多个方面入手。首先，每天保证足够的户外活动时间很重要，儿童每天应进行2小时以上的户外活动，这样能有效降低近视发生风险。
合理用眼习惯养成
近距离用眼时间控制： 连续近距离用眼30 - 40分钟后，最好休息10 - 15分钟，可以远眺或者做眼保健操。长时间近距离看书、玩手机等，会让眼睛睫状肌持续紧张，容易引发近视。读写姿势规范： 读书写字时要保持正确姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不良的姿势会增加眼睛的调节负担，久而久之易导致近视。
光线环境营造
室内照明要求： 室内照明要充足且均匀，避免过亮或过暗。台灯应选择无频闪、色温在4000K - 5000K的，这样能提供合适的光线，减少眼睛疲劳。过强或过弱的光线都会对眼睛造成不良影响，比如在过暗的光线下看书，眼睛会不自觉地靠近书本，加重近视风险。户外光线利用： 多在户外接受自然光线照射，自然光线对眼睛发育有积极作用。在阳光下，眼睛能分泌多巴胺，有助于抑制眼轴增长，从而预防近视。
饮食营养均衡
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持视网膜正常功能，维生素C能抗氧化，保护眼睛晶状体等结构，维生素E也对眼睛健康有益。例如，每周可以吃2 - 3次胡萝卜炒肉，或者每天吃一个橙子。富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛黄斑区的重要营养成分，菠菜、玉米、南瓜等食物中含有丰富的叶黄素。可以适当增加这类食物的摄入，每天保证有一盘绿叶蔬菜，如清炒菠菜，为眼睛提供充足的叶黄素，保护眼睛免受自由基损伤。