孕中期女性由于孕激素逐渐升高，会导致胃肠道平滑肌张力下降，进而使蠕动减慢、胃排空时间延长，容易出现便秘甚至严重便秘的状况。对此建议这类女性通过适当调整饮食、适当运动、使用药物等方式来改善便秘症状。
一、调整饮食：1.要适当补充富含膳食纤维的食物，比如白菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便；猕猴桃中的膳食纤维也有助于预防便秘；燕麦同样富含膳食纤维，对改善便秘有一定作用。2.同时要适当减少摄入鸡汤、鱼汤等油脂较为丰富的食物，因为这类食物可能会加重便秘。
二、适当运动：随着胎儿不断生长，会压迫周围脏器，这可能导致部分人运动后出现呼吸困难、疲劳等症状，从而减少运动量，进而引起便秘。建议孕中期女性适当进行散步等运动，若感到疲劳，可以适当休息后再继续运动，这样能有效促进肠道蠕动。
三、使用药物：如果经过相关调理后，便秘症状依然较为严重，就需要及时就医，可遵医嘱使用少量开塞露或口服乳果糖等药物来改善便秘。
四、其他：建议孕中期女性保持良好的排便习惯，尽量避免强忍便意的行为。同时要注意放松自身情绪，以免情绪因素导致便秘加重。
总之，孕中期女性要重视便秘问题，通过上述多种方法来缓解和改善便秘状况，以保障自身和胎儿的健康。