孕中期便秘严重，一般可以通过调整饮食、适量运动、使用药物等方法来缓解。具体如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。
3.使用药物：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物，但不要自行使用泻药，以免引起宫缩。
便秘是指排便次数减少、粪便干结、排便困难。孕期便秘的主要原因是孕激素水平升高，导致平滑肌松弛，肠蠕动减慢。此外，子宫增大，压迫肠道，也会影响肠道蠕动。
需要注意的是，如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他肠道疾病。同时，孕期应保持良好的生活习惯，定期排便，避免久坐久站。