高血糖首先要通过饮食和运动来调整，比如每天保证摄入碳水化合物200~300克左右，同时坚持适度运动，像每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走等。
饮食调整很关键
控制碳水摄入： 主食要合理搭配，粗细粮结合，比如可以选择全麦面包、糙米等，尽量减少精制谷物的过量食用，像白米饭、白面包等精制碳水应适量控制，一般每餐主食量可控制在50~100克左右（生重）。多吃蔬果： 每天应保证500克以上的蔬菜摄入，选择低升糖指数的蔬菜，如菠菜、芹菜、黄瓜等；水果可在两餐之间食用，每天控制在200克左右，像苹果、草莓等相对合适，但要避免高糖水果如榴莲、荔枝等。
运动管理有讲究
运动方式选择： 有氧运动是不错的选择，如游泳，每周可进行2~3次，每次30分钟左右；也可以选择慢跑，每周3~4次，每次20~30分钟。对于身体条件不太好的人，还可以选择太极拳，每天练习1~2次，每次15~20分钟，能帮助调节血糖。运动时间安排： 最好在餐后1~2小时进行运动，此时血糖相对较高，运动有助于消耗血糖，降低血糖水平，但要注意避免在空腹时运动，以防发生低血糖。
监测血糖不能少
监测频率： 一般来说，血糖控制不稳定的患者，如刚发现高血糖正在调整阶段的人，每天需要监测空腹血糖和餐后2小时血糖，至少各监测4次；而血糖控制相对稳定的患者，可以每周监测2~3天，每天监测空腹、早餐后2小时、晚餐后2小时血糖。监测方法： 可以使用血糖仪自行监测，要注意正确操作，如采血部位的选择、试纸的规范使用等。如果发现血糖持续异常，如空腹血糖多次超过7.0mmol/L，餐后2小时血糖多次超过11.1mmol/L，应及时就医。