自然避孕法主要包括以下几种：
日历节律法
周期测算： 首先需要记录自己6个以上月经周期的天数。一般来说，月经周期最短天数减去18天得到的是易受孕期的第一天，月经周期最长天数减去11天得到的是易受孕期的最后一天。例如，某女性月经周期最短26天，最长32天，那么易受孕期第一天是26 - 18 = 8天，最后一天是32 - 11 = 21天，在8 - 21天内同房较易怀孕，需避开这个时间段。注意事项： 这种方法受月经周期是否规律影响较大，如果月经周期不规律，测算会不准确，而且它的避孕有效率相对较低，大约在70% - 80%左右。
基础体温法
测量方法： 每天清晨醒来，在未进行任何活动之前测量基础体温。将测得的体温记录下来，绘制体温变化曲线。一般来说，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。例如，某女性排卵后体温从36.5℃上升到36.8℃并维持一段时间，就可以推测已经排卵。局限性： 这种方法需要长期坚持记录体温，而且睡眠不足、饮酒等情况可能会影响基础体温的测量结果，导致判断不准确，避孕有效率大概在70% - 80%。
宫颈黏液观察法
黏液变化： 在月经周期中，宫颈黏液会发生变化。月经干净后，宫颈黏液少而稠厚，随着雌激素水平升高，接近排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度长，像蛋清一样。当宫颈黏液出现这种变化时，提示接近排卵期，此时同房需要避孕。例如，在排卵期前后，宫颈黏液拉丝度可长达10cm左右。注意事项： 这种方法需要女性能够准确观察宫颈黏液的变化，而且不同体质的女性宫颈黏液变化可能有差异，避孕有效率大约在75% - 85%，并且如果宫颈有炎症等情况，黏液变化可能异常，影响判断。