婴儿黑夜白天颠倒可通过以下方式调整：一是改变环境，白天保持环境明亮，可放音乐或陪其玩耍以分散注意力，避免困倦或度过困倦期，减少白天睡觉时间；二是缓解饥饿，若因晚上未足量喂食导致颠倒，夜间饥饿醒来要及时喂食，避免婴儿因饥饿致大脑皮层兴奋而颠倒；三是区分日夜，白天让婴儿在婴儿车中睡并多出门，清醒时玩玩具使其兴奋，久之可让其潜意识区分日夜以改善。
一、改变环境
白天的时候，要尽量使婴儿所处的环境光线保持明亮。可以播放一些音乐，或者尽可能多地陪伴婴儿玩耍，这样能够有效地分散婴儿的注意力，避免其出现困倦的状态。即便是婴儿进入了困倦状态，家长也应该尽量用婴儿感兴趣的玩具、儿歌、游戏等帮助其分散注意力，帮助婴儿度过这个困倦期，从而实现减少婴儿白天睡觉时间的目的，进而达到调整其作息的效果。
二、缓解饥饿
婴儿黑夜白天颠倒，有可能是因为晚上长时间没有得到足够的喂食。如果婴儿在夜间睡眠过程中因为饥饿而醒来，家长应及时给予母乳或奶粉，让其吃饱。吃饱后婴儿会逐渐产生困意，从而再次进入睡眠状态。一定不能让婴儿一直处于饥饿状态，因为这可能会导致其由于饥饿而引起大脑皮层兴奋，进而导致婴儿黑夜白天颠倒现象的出现。
三、区分日夜
为了改变婴儿黑夜白天颠倒的情况，家长还应该教导婴儿区分日夜。白天的时候可以把婴儿放在婴儿车中让其睡觉，并且带婴儿多出门走走。而当婴儿清醒的时候，就可以通过让其玩玩具等方式使其兴奋起来。这样到了晚上的时候，不但能够增加婴儿的睡眠时间，而且时间久了，还能够让婴儿在潜意识中可以区分出白天黑夜，从而达到改善这种颠倒情况的目的。
总之，通过上述这些方法，可以有效地帮助婴儿调整黑夜白天颠倒的不良作息，让婴儿养成健康合理的作息规律。