摔跤后快速消肿的方法包括：
1.立即冷敷：在摔跤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压迫，减少肿胀。
4.适当活动：在肿胀和疼痛减轻后，可以逐渐开始适当的活动，但要避免过度用力和剧烈运动。适度的活动可以促进血液循环和恢复。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解肿胀和促进恢复。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，在进行任何治疗之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。