开车时间长导致腰疼的应对方法主要包括以下几点：首先要减少开车时间，同时配合适当的腰部活动，必要时还可采用针灸、推拿等方式来缓解疼痛。
一、减少开车时间：这是缓解腰部疼痛的重要举措。长时间开车是引起腰肌劳损以及腰部疼痛的常见诱因，所以在治疗时应尽量避免或降低这一致病因素对腰部疼痛的影响。而且在座椅腰部位置放置一个腰枕，能有效减轻开车过程中腰部肌肉所承受的负担。
二、适当的腰部活动：
1.可以进行双手叉腰，轻度地左右活动腰部，从而改变腰部肌肉僵直的状态。
2.像五点支撑和小燕飞等动作，对于增强腰背肌力量有着特别显著的效果。
三、针灸、推拿等：通过针灸及推拿治疗，能够舒缓腰部肌肉，疏通腰部的筋络，进而达到缓解腰痛的效果，但一定要在专业医生的操作下进行。
总之，对于开车时间长引起的腰疼，需要综合采取减少开车时间、进行腰部活动以及必要时借助针灸推拿等方法来应对，以缓解疼痛和改善腰部状况。