发现怀孕一个月了，不要的话主要有药物流产和人工流产这两种方式。
一、药物流产：孕妇需就医进行检查后，在医生指导下采取药物流产来终止妊娠。常用药物为米非司酮和米索前列醇。其中米非司酮能使子宫内膜蜕膜变性坏死，宫颈软化；米索前列醇则可促使子宫收缩，使附着在子宫内膜壁上的胚胎排出。但药物流产并不适用于肝肾功能异常的患者。
二、人工流产：怀孕一个月时，附着在子宫壁上的胚胎还不够牢固，相对容易脱落。这种流产方法主要是通过钳刮术、负压吸引术等手术方式，将附着在子宫壁上的胚胎剥落并吸出，从而实现流产目的。进行人工流产术后，患者通常身体较为虚弱，需要静心调养身体。
总之，当发现怀孕一个月且不打算要时，可以根据自身具体情况在医生建议下选择合适的流产方式，但无论选择哪种方式，都需要谨慎对待并注意术后的护理和恢复。