小孩子拉肚子时，可以选择以下食物来缓解症状或促进康复：
1.米汤：米汤可以为身体提供水分和碳水化合物，有助于缓解腹泻。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的食物，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
3.苹果：苹果中的果胶有助于缓解腹泻，可以将苹果煮熟后食用。
4.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以帮助修复肠道黏膜，缓解腹泻症状。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，缓解腹泻。
需要注意的是，对于拉肚子的小孩子，饮食调整只是辅助治疗的一部分。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、脱水等，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。