月经结束后患者出现腰痛肚子痛，也就是痛经，这是女性较为常见的一种症状表现。以下这些方式可以帮助缓解：
一、热敷
可以利用热水袋或暖贴对局部进行热敷，通过热敷能促使体内寒气排出，同时还能够加快局部血液循环，进而改善痛经症状。
二、多喝水
在月经来临后，建议多喝些温开水，也可以饮用红糖水，这有助于减轻症状。应避免进食过于冰凉或寒冷的食物，像凉水、西瓜等，因为这些食物会对患者胃肠道产生刺激，致使痛经症状加重。
三、药物缓解
要是患者只是单纯的痛经，没有其他症状，那么也可以遵循医嘱口服一些止痛药物来进行缓解，比如布洛芬片、双氯芬酸钠等。而对于痛经伴有上吐、下泻的患者，则需要及时前往医院就诊。
总之，女性在出现痛经后可通过上述方法来缓解不适，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，以明确原因并进行针对性治疗。