不想母乳喂养了，可通过调节饮食、减少刺激、应用药物等方式回奶。具体如下：
一、调节饮食
1.饮食原则：避免暴饮暴食，保持清淡饮食。
2.食物选择：多食用绿色蔬菜、米粥等清淡食物，而富含胶原蛋白的食物如猪蹄、黄豆等应避免多吃，因为这类食物会促使乳汁分泌量增加。
二、减少刺激
1.停止吸吮：决定断奶后，不能再让婴儿吸吮。
2.避免触碰：也不能过多用手触碰和刺激乳房，这些行为会刺激乳腺导致乳汁分泌增多。
3.穿着合适：要穿宽松棉质的衣物，减少衣物对乳房的摩擦。
三、应用药物
1.药物作用：若乳汁分泌量较多，可服用回奶药物来抑制乳汁分泌，减轻回奶过程中的痛苦。
2.常用药物：炒麦芽以及乙烯雌酚片等，均需遵医嘱使用。
此外，在回奶期间还需注意保持充足睡眠，避免剧烈运动。总之，通过以上多种方法的综合运用，可较为顺利地实现回奶。同时，回奶过程中要密切关注身体变化，如有异常应及时就医。