半月板损伤可进行慢走或散步、游泳、抬腿运动。
一、慢走或散步：
1.慢走是持续不间断地保持一个速度行走，而散步较为休闲，可以走走停停，也不要求保持特定速度，还能停下欣赏周边风景等，比较放松。
2.这两种运动方式不会使膝关节过度屈伸，同时能保护半月板，避免其进一步损伤。
二、游泳：
1.人在水的浮力作用下产生向上漂浮，通过肢体有规律运动使身体在水中有规律地运动。
2.游泳可增加膝关节周围肌肉的力量，且不增加膝关节腔压力，对保护半月板有很好的作用。
三、抬腿运动：
1.在床上进行抬腿运动。
2.能有效增加膝关节周围肌肉的力量，从而起到保护膝关节的效果。
综上所述，半月板损伤通过慢走或散步、游泳、抬腿运动，可减少半月板的进一步损伤。