来例假时可以吃芒果，但需适量。
芒果是一种常见的水果，富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化、抗炎、增强免疫力等作用。例假期间，女性身体的免疫力可能会下降，适量食用芒果可以为身体提供营养支持，增强免疫力，有助于缓解身体不适。
此外，芒果中含有一定量的植物雌激素，这种激素对女性的内分泌系统有一定的调节作用，可能有助于缓解例假期间的痛经、情绪波动等不适症状。
但需要注意的是，芒果属于凉性水果，过量食用可能会导致宫寒，引起痛经、经血不畅等问题。因此，例假期间食用芒果应适量，同时要注意以下几点：
1.选择新鲜、无腐烂的芒果，避免食用变质的芒果。
2.清洗干净芒果表面的残留农药和细菌，以免引起肠道感染。
3.避免食用过多的芒果制品，如芒果干、芒果饮料等，这些制品中可能添加了大量的糖分和添加剂，对健康不利。
4.对于本身就脾胃虚寒、容易腹泻的女性，例假期间应尽量避免食用芒果，以免加重不适症状。
5.如果在食用芒果后出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等，应及时停止食用，并就医治疗。
总之，例假期间可以适量食用芒果，但要注意食用方法和量，同时要关注自己的身体反应，如有不适，应及时就医。