双手手腕疼可能由多种原因引起，比如长时间过度使用手腕，像经常打字、做手工等，据统计，长期从事键盘操作的人群中约有20%会出现不同程度的手腕疼。
常见原因分析
过度使用： 如果长时间进行重复性的手腕动作，如打字、编织、使用手机等，会导致手腕部肌肉、肌腱劳损，引发疼痛。比如每天连续打字超过2小时，手腕疼的概率会明显增加。外伤： 手腕受到外力撞击，如摔倒时手掌撑地、手腕被重物砸到等，可能造成手腕部软组织损伤甚至骨折，从而引起疼痛、肿胀等症状。
自我缓解方法
休息： 尽量让手腕得到充分休息，避免继续进行引起疼痛的活动。比如每连续使用手腕1小时左右，就休息10 - 15分钟，活动一下手腕，促进血液循环。冷敷与热敷： 在受伤初期（24 - 48小时内），可以用冰袋冷敷手腕，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛；受伤48小时后，改用热敷，用热毛巾或热水袋敷手腕，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
何时需就医
疼痛持续不缓解： 如果手腕疼持续超过1 - 2周，经过休息、简单冷敷热敷等处理后没有改善，就需要及时就医，排查是否有腱鞘炎、关节炎等疾病。伴有其他严重症状： 当手腕疼同时伴有手腕明显肿胀、畸形、活动受限，或者伴有手指麻木、无力等症状时，一定要尽快就医，可能存在比较严重的问题，如神经损伤等。