频繁手淫致硬度下降，主要源于过度刺激引起的敏感度提升以及可能的局部损伤。
一、戒除或控制手淫频率
首先要深刻认识到手淫带来的不良影响，坚定决心减少其发生频率。可以通过如下方式来转移注意力并降低对手淫的依赖：培养诸如阅读、绘画等健康的兴趣爱好；加强体育锻炼，像进行健身操、打篮球等运动；改善睡眠质量，营造舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。
二、调整生活方式
保持健康生活方式对于改善勃起功能极为关键。保证充足的睡眠时间，坚决避免熬夜；饮食要均衡，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、水果、坚果等；适当进行有氧运动，例如慢跑、游泳等，这样能促进血液循环和新陈代谢。
三、心理调节
由于心理因素在性功能障碍中有着重要作用，所以心理调节也是关键的一环。可以尝试运用深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪，或者向专业心理咨询师寻求帮助，以处理潜在的心理问题。
四、药物治疗
要是上述措施无法有效改善症状，可考虑在医生指导下使用药物进行治疗。但务必注意，药物治疗必须在医生的指导下进行，绝不可自行随意滥用药物。
总之，要解决因频繁手淫导致的硬度下降问题，需要综合采取多种措施，包括控制手淫频率、调整生活方式、进行心理调节以及合理使用药物等，同时要保持耐心和坚持，逐步改善身体状况。