小宝宝上火可以通过饮食来调节，比如让宝宝多吃一些富含水分和维生素的食物。像苹果，其中含有丰富的水分和维生素，每天可以给宝宝吃1~2个苹果，切成小块让宝宝食用。
蔬果选择：
富含水分的蔬果： 西瓜就是不错的选择，西瓜含水量高，能为宝宝补充水分，缓解上火症状。不过要注意适量给宝宝吃，一次别吃太多。还有黄瓜，也富含水分，口感清爽，可以切成小条让宝宝当零食吃，每天吃100克左右比较合适。富含维生素的蔬果： 橙子富含维生素C，能增强宝宝免疫力，缓解上火情况。可以把橙子榨汁，过滤后给6个月以上的宝宝喝，每天喝50~100毫升。菠菜也是富含维生素的蔬菜，宝宝7个月后可以将菠菜煮熟打成泥给宝宝吃，每次吃10~15克。
饮品选择：
白开水： 这是最好的降火饮品，要保证宝宝每天摄入足够的白开水，1岁以内的宝宝每天的饮水量在500~800毫升左右，1~3岁的宝宝每天饮水量在800~1300毫升左右，让宝宝少量多次饮用。淡盐水： 对于1岁以上的宝宝，如果上火情况不是很严重，可以适当喝一些淡盐水，不过要注意浓度，一般每100毫升水中加0.9克盐，每天喝50~100毫升即可，不能长期大量饮用。
清淡辅食：
粥类： 小米粥就很适合上火的宝宝，小米容易消化，煮成粥后给宝宝吃，每天可以吃1~2次，每次吃50~100克。山药粥也不错，山药有健脾益胃的作用，能帮助宝宝缓解上火引起的肠胃不适，同样每天吃1~2次，每次吃50克左右。烂面条： 给宝宝煮烂面条，选择易消化的面条，煮得软烂一些，还可以在里面加入少量蔬菜碎和鸡蛋碎，为宝宝补充营养，每天吃1~2次，每次吃50~100克。