宝宝上火可以通过饮食来调节，比如让宝宝多吃些富含维生素的蔬菜水果。一般来说，每天保证宝宝摄入200~300克的新鲜蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，以及150~200克的水果，如苹果、香蕉等，对缓解上火有帮助。
蔬果选择有讲究
富含维生素C的蔬果： 柑橘类水果维生素C含量较高，比如橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能增强宝宝免疫力，帮助缓解上火症状。绿叶蔬菜： 菠菜就是不错的选择，菠菜富含维生素A、维生素C等多种维生素，宝宝可以做成菠菜泥食用，有助于清热去火。
饮品的合适选择
白开水： 让宝宝多喝白开水是缓解上火的关键，每天保证宝宝饮用500~1000毫升白开水，能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。清淡的果汁： 可以给宝宝喝一些稀释后的苹果汁，苹果汁相对温和，每100毫升苹果汁中含有一定的营养成分，能补充水分且不会加重宝宝上火情况，但要注意不能喝太浓的果汁，以免糖分过高。
清淡辅食来助力
粥类： 小米粥就很适合上火的宝宝，小米容易消化，煮成的小米粥清淡温和，宝宝食用后不会给肠胃造成负担。可以在小米粥中加入少量南瓜，南瓜富含膳食纤维等营养，进一步帮助宝宝缓解上火。烂面条： 给宝宝煮烂面条，面条易消化，搭配一些清淡的蔬菜汤，比如小白菜汤，能为宝宝补充营养，同时起到清热的作用，一般每次给宝宝吃50~100克左右的烂面条比较合适。