宝宝上火可以通过饮食来调节，比如多给宝宝吃些富含维生素的蔬菜水果。像苹果，每天可以给宝宝吃1~2个，它富含多种维生素和膳食纤维，有助于缓解上火症状。
蔬菜类选择：
绿叶蔬菜： 菠菜就是不错的选择，菠菜富含维生素A、维生素C等多种维生素。可以将菠菜做成菠菜泥给宝宝吃，一般7~9个月的宝宝就可以开始尝试。不过要注意，给宝宝吃菠菜前要先焯水，去除其中大部分草酸，防止影响钙的吸收。南瓜： 南瓜也是很好的降火食物，南瓜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分。可以把南瓜做成南瓜粥，每天给宝宝喝100~150毫升，容易消化，能帮助宝宝改善上火情况。
水果类选择：
梨： 梨有清热降火的功效，可以给宝宝煮梨水喝。一般用1个中等大小的梨，切成小块，加水煮15分钟左右，给宝宝喝温热的梨水，每天喝2~3次，每次50~100毫升。但要注意，1岁以下宝宝要避免过量饮用，防止腹泻。香蕉： 香蕉富含钾元素等，能起到一定的降火作用。1岁以上的宝宝可以适量吃香蕉，每天1/4~1/2根，做成香蕉泥或者直接让宝宝吃小段香蕉。不过，便秘的宝宝吃香蕉可能有帮助，但腹泻的宝宝要谨慎食用。
饮品选择：
白开水： 让宝宝多喝白开水是很重要的，每天保证宝宝摄入足够的水分，一般1~3岁的宝宝每天饮水量在1000~1400毫升左右，充足的水分能促进新陈代谢，帮助宝宝排出体内毒素，缓解上火。绿豆汤： 绿豆有清热解毒的作用，可以给宝宝煮绿豆汤喝。不过绿豆汤要煮得烂一些，1岁以上的宝宝可以适量饮用，每次50~100毫升，每天1~2次。但要注意，宝宝如果有脾胃虚寒的情况，要少喝绿豆汤。