女性左大腿外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.肌肉拉伤或劳损：这是最常见的原因之一。过度运动、长时间保持同一姿势或突然剧烈运动可能导致肌肉拉伤或劳损。休息、冷敷、热敷和按摩可以帮助缓解疼痛。
休息：停止导致疼痛的活动，给肌肉足够的时间恢复。
冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
热敷：在疼痛缓解后，用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解紧张。
2.髋关节问题：髋关节疾病，如髋关节炎、股骨头坏死等，也可能引起大腿外侧疼痛。这种情况下，可能还会伴有髋关节活动受限、僵硬等症状。需要就医进行详细的检查和治疗，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症可能压迫神经根，导致大腿外侧疼痛、麻木、无力等症状。除了大腿外侧疼痛，还可能伴有腰痛、下肢放射痛等。需要就医进行腰椎CT或MRI检查，确诊后采取相应的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.股外侧皮神经炎：股外侧皮神经炎是一种感觉异常性疾病，主要表现为大腿外侧麻木、疼痛，有时会伴有烧灼感。治疗方法包括口服药物、注射药物、物理治疗等。
5.其他原因：其他可能导致大腿外侧疼的原因还包括感染、肿瘤、外伤等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、肿胀、无力等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，保持良好的姿势、适度运动、避免过度劳累和受伤等也是预防大腿外侧疼的重要措施。