根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.怀孕：如果此次月经出血量明显少于既往月经量，且近期有性生活，需要考虑怀孕的可能。可以用验孕棒或早孕试纸进行检测，如果结果为阳性，建议及时去医院抽血检查人绒毛膜促性腺激素（hCG），以明确是否怀孕。
2.内分泌紊乱：如果长期压力过大、精神紧张或过度节食，可能会导致内分泌紊乱，从而影响月经。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌紊乱，引起月经异常。如果是内分泌紊乱引起的月经异常，可能还会伴有其他症状，如痤疮、多毛、肥胖、不孕等。建议及时就医，完善相关检查，如性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因，并进行针对性治疗。
3.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、营养不良、慢性肝炎、肾炎等，以及一些妇科疾病，如子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，也可能导致月经异常。此外，服用某些药物，如避孕药、抗肿瘤药物等，也可能影响月经。
如果出现月经只来了一天就没有了的情况，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度节食、精神紧张等，保持心情愉悦，适当运动，以维持正常的月经周期。