乳腺癌术后康复锻炼方法主要包括以下几个方面：
1.手臂运动：术后24小时后，可开始进行手臂的轻度运动，如握拳、伸展手指等。术后1-2周，可逐渐增加手臂的抬高、旋转等运动。
2.胸部运动：术后1-2周，可进行胸部的按摩和深呼吸练习。术后2-3周，可开始进行胸部的轻度运动，如扩胸运动等。
3.日常活动：术后1-2周，应避免提重物、抱孩子等活动。术后2-3周，可逐渐恢复日常活动，但应避免过度劳累。
4.游泳：术后3-4周，可开始进行游泳等有氧运动，但应注意避免碰撞胸部。
5.性生活：术后恢复情况因人而异，一般建议在术后2-3个月后恢复性生活。性生活时应注意保护胸部，避免碰撞和挤压。
需要注意的是，乳腺癌术后的康复锻炼应在医生的指导下进行，根据个人的恢复情况逐渐增加运动强度和时间。同时，应保持良好的心态，积极配合治疗，定期复查。