怀孕恶心厉害，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整饮食：
少量多餐：可以一天吃5~6餐，避免空腹。
选择合适的食物：避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物。可以选择一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果、蔬菜等。
注意食物的口感：可以选择一些口感柔软、湿润的食物，如馒头、蛋糕、煮蛋等。
避免低血糖：恶心可能会导致血糖降低，从而加重恶心感。可以随身携带一些小零食，如饼干、水果干等，以备不时之需。
2.注意休息：
保证充足的睡眠：每天尽量保证8~9小时的睡眠时间。
避免过度劳累：避免长时间站立、行走或进行剧烈运动。
适当休息：在工作或活动中，要注意适当休息，避免过度紧张和疲劳。
3.心理调节：
放松心情：可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松心情，缓解紧张和焦虑情绪。
分散注意力：可以通过阅读、看电视、与家人朋友聊天等方式来分散注意力，缓解恶心感。
寻求支持：可以与家人、朋友或其他孕妇交流经验，寻求他们的支持和理解。
4.药物治疗：
如果恶心症状严重，影响日常生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如维生素B6、甲氧氯普胺等。这些药物可以缓解恶心症状，但需要注意使用剂量和使用时间。
避免自行用药：在使用任何药物之前，都应该咨询医生的意见，尤其是在怀孕期间。
需要注意的是，如果怀孕恶心厉害，同时伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热、头痛等，或者症状持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，并进行相应的治疗。