两肩膀胀痛的原因可能有以下几种：
1.肩部肌肉劳损：长期保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，如长时间使用电脑、伏案工作、提重物等，可导致肩部肌肉疲劳、紧张和疼痛。
2.肩周炎：又称五十肩、冻结肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛和活动受限。初期疼痛可为阵发性，后逐渐发展为持续性，并逐渐加重，甚至影响睡眠。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等可压迫颈部神经根，导致肩部放射性疼痛、麻木无力等症状。
4.心脏疾病：部分心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等，可引起左侧肩部放射性疼痛，需注意鉴别。
5.肩部外伤：如肩部扭伤、挫伤、骨折等，可导致肩部疼痛、肿胀和活动受限。
6.其他：肺部疾病、胆囊疾病、神经病变等也可能引起肩部疼痛。
如果出现两肩膀胀痛，可尝试以下方法缓解：
1.休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，缓解肩部肌肉疲劳。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.运动：进行适量的肩部运动，如旋转、伸展等，增强肩部肌肉力量。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
如果肩部胀痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。