“头部发胀，特别紧”可能由以下原因引起：
1.精神紧张或压力过大：长时间处于紧张、焦虑或压力状态下，可能导致头部血管收缩，血液循环不畅，从而引起头部发胀、紧绷的感觉。
2.缺乏睡眠：睡眠不足或质量差，会使头部和颈部的肌肉紧张，引起头部发胀、紧绷。
3.不良姿势：长时间保持不良的头部姿势，如低头、仰头或歪头等，会导致颈部肌肉疲劳，进而影响头部的血液循环，引起头部发胀、紧绷。
4.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳，进而引起头部发胀、紧绷。
5.高血压：高血压患者的血压升高可能导致头部发胀、紧绷。
6.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部供血不足或神经受压，从而引起头部发胀、紧绷。
7.其他原因：头部外伤、颅内病变、贫血、低血糖等也可能引起头部发胀、紧绷的症状。
针对“头部发胀，特别紧”的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。
2.保证充足的睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。
3.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
4.眼部保健：定期进行眼部保健操，避免长时间用眼，保持眼部湿润。
5.控制血压：如果有高血压，应按照医生的建议进行治疗，控制血压。
6.治疗颈椎病：如果颈椎病导致头部发胀、紧绷，可采取物理治疗、针灸、按摩等方法缓解症状。
7.就医检查：如果头部发胀、紧绷的症状持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。