气虚血虚是中医理论中的概念，指的是人体中气和血的不足。以下是一些可以帮助补充气虚血虚的食物：
1.红枣：红枣是一种常见的中药材，具有补中益气、养血安神的功效。可以直接食用，也可以用来煮汤或泡茶。
2.桂圆：桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
3.猪肝：猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
4.乌鸡：乌鸡肉含有丰富的蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
6.阿胶：阿胶是一种传统的补血用药，自古至今一直是深受大众喜爱的滋补珍品。阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用，并能改善体内钙的平衡，可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、吐血、便血崩漏等多种病症。
需要注意的是，食物调理气虚血虚的效果因人而异，如果气虚血虚的症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，在调理期间，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。