脚扭到后首先要注意在24小时内进行处理。早期应进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，可减轻肿胀和疼痛。
如何判断扭伤程度
轻度扭伤： 脚部仅轻微疼痛、肿胀不明显，能勉强行走，关节活动基本不受限，一般经过简单处理后几天内可恢复。中度扭伤： 疼痛较明显，肿胀较为明显，行走困难，受伤部位有淤血，关节活动有一定受限。
扭伤后的应急处理
休息制动： 脚扭到后要立即停止活动，避免继续行走或运动，让受伤的脚得到充分休息，防止损伤进一步加重。抬高患肢： 将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫个枕头之类的。
如何选择合适的固定方式
弹性绷带包扎： 对于轻度和中度扭伤，可以使用弹性绷带进行包扎固定。包扎时要注意从远端向近端包扎，力度适中，既起到固定作用又不影响血液循环。支具固定： 如果扭伤相对较严重，可能需要使用支具来固定脚部。支具能更好地限制脚部的活动，为受伤的组织提供稳定的环境，促进恢复。