脚扭伤后的处理方法和注意事项如下：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。也可以使用一些外用药物，如扶他林乳膏，涂抹在受伤的部位。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，有助于促进血液循环和恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或者受伤后出现无法行走、疼痛剧烈等情况，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折等严重情况。
注意事项：
1.在受伤后的24-48小时内，避免热敷和按摩，以免加重肿胀和疼痛。
2.不要自行按摩受伤的部位，以免加重损伤。
3.避免过早地活动受伤的脚，以免影响恢复。
4.如果有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，应在医生的指导下进行治疗。
5.按照医生的建议进行康复训练，避免过度运动和受伤。