宫寒是中医术语，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症状。宫寒常见的症状有月经异常，比如月经量少、颜色暗黑、有血块，经期可能会有小腹冷痛，得热痛减等表现。一般通过生活调理、饮食调整等方式来改善。
宫寒的常见症状
月经方面：月经量可能偏少，颜色偏暗，有些女性还会出现月经周期延后的情况。比如部分宫寒女性的月经周期可能比正常周期延长7天以上。而且来月经时，小腹会有明显的冷痛感，用热水袋热敷后疼痛能有所缓解。白带情况：宫寒女性的白带可能会增多，质地较清稀。
宫寒的生活调理方法
保暖方面：要注意腰腹部、脚部的保暖。尤其是在寒冷季节，穿厚一点的衣物，避免穿露腰露腹的衣服，脚部要穿暖和的鞋子，冬天可以用暖水袋暖脚，每天暖脚15 - 20分钟左右。运动锻炼：适当进行有氧运动，像慢跑、瑜伽等。每周坚持3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，改善宫寒状况。比如每周慢跑3次，每次30分钟，长期坚持对改善宫寒有帮助。
宫寒的饮食调理要点
食物选择：多吃一些温热性的食物，例如桂圆，每天可以吃5 - 10颗桂圆，能起到温补的作用；羊肉也是不错的选择，每周可以吃1 - 2次羊肉，做成羊肉汤等。还可以多吃些坚果类食物，像核桃，每天吃3 - 5个核桃，补充营养的同时有一定的暖身效果。避免食用生冷食物：要少吃生冷的瓜果，比如西瓜、梨等，这些生冷食物会加重宫寒。冰镇饮料、冰淇淋等也应尽量避免，每月至少减少2 - 3次食用这类生冷饮品的频率。