宫寒是中医术语，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的一系列症状。女性若出现宫寒，可能有这些表现：月经周期紊乱，经血色暗、有血块，经期可能伴有小腹冷痛，部分人还会有畏寒怕冷等表现。一般可通过生活方式等进行调理。
宫寒的常见症状
月经方面：月经周期可能不准，提前或推后；月经量少，经血颜色偏暗，还可能有血块。比如有的女性月经周期会提前7天以上或者推后7天以上，经血颜色发黑，像巧克力色一样。身体感觉：小腹经常发凉，尤其是在经期前后，即使在温暖环境中也能感觉到小腹冷；部分人会有畏寒怕冷的情况，比如比同龄人更怕吹冷风，冬天手脚容易冰凉。
饮食调理方法
多吃温热性食物：可以多吃羊肉、桂圆等。羊肉性温，能起到驱寒保暖的作用，像每周吃1 - 2次羊肉汤，对改善宫寒有帮助；桂圆也是温热性食物，每天吃5 - 10颗桂圆干，能补气血暖身。避免寒凉食物：要少吃生冷的东西，像冰淇淋、冰镇饮料，还有生鱼片等生冷食物都要尽量避免，因为这些会加重宫寒症状。
生活习惯调理
注意保暖：尤其要注意腰腹部和脚部的保暖。在冬天，腰腹部要穿厚点的衣服，像穿上加绒的护腰；脚部要穿暖和的鞋子，每天晚上用40℃ - 45℃的温水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环。适度运动：适当进行运动，比如每天坚持散步30分钟以上，或者做瑜伽。运动能促进身体血液循环，改善宫寒情况，但要注意运动后别马上吹冷风。
中医调理方式
艾灸调理：可以艾灸关元穴、气海穴等。关元穴在脐下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右；气海穴在脐下1.5寸处，艾灸方法和关元穴类似。艾灸能温暖胞宫，改善宫寒。中药调理：一些中药方剂也可调理宫寒，比如暖宫丸等，但中药调理需在医生指导下进行，医生会根据个人体质开合适的方剂。