乳房痛但没有硬块，可能与以下原因有关。
1.生理因素
青春期乳房发育：女孩在9-13岁时，乳房开始发育，可能会有轻微的疼痛和不适感。
经前期综合征：部分女性在月经来潮前1-2周，会出现乳房胀痛、触痛，可能与体内激素水平变化有关。
怀孕期间：怀孕后，乳房会逐渐增大，为哺乳做准备，可能会有乳房胀痛的感觉。
哺乳期：哺乳期女性可能会因为乳腺管堵塞、乳腺炎等原因导致乳房疼痛。
口服避孕药：某些避孕药中含有雌激素和孕激素，可能会导致乳房胀痛。
2.病理因素
乳腺增生：是一种常见的乳腺良性疾病，主要与内分泌失调有关，表现为乳房疼痛和肿块，疼痛与月经周期有关。
乳腺炎：哺乳期女性容易发生乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛，可能伴有发热等症状。
乳腺导管扩张症：好发于40岁以上非哺乳期或绝经期妇女，主要表现为乳晕下肿块，伴有疼痛和乳头溢液。
乳腺癌：少数情况下，乳房痛也可能是乳腺癌的表现，常表现为乳房无痛性肿块，伴有乳头溢液、皮肤改变等。
3.其他因素
外伤：乳房受到外力撞击、挤压等，可能会导致乳房疼痛。
肋软骨炎：肋软骨炎也可能导致乳房疼痛，疼痛部位多在胸前第2-4肋软骨。
其他：精神紧张、焦虑等情绪因素，也可能会引起乳房疼痛。
如果乳房痛持续不缓解，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振等，以明确诊断。治疗方法因病因而异，常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。同时，应选择合适的内衣，避免穿过紧的内衣。此外，应定期进行乳房自我检查，以便早期发现乳房疾病。如果有任何疑问或担忧，可咨询医生或乳腺专科医生。