睡一觉起来眼睛肿了可能由多种原因导致，包括过度用眼、过量饮水、低枕睡眠、全身性疾病以及泪腺脱垂等，需及时就医检查。
睡一觉起来眼睛肿了的具体原因如下：
一、过度用眼：
1.长期熬夜，或者长时间持续观看手机、电脑、电视屏幕，眼睛会受到液晶屏长时间的辐射，从而导致眼睛极为疲劳，这样在早晨起来就可能出现眼皮肿胀的情况。
二、过量饮水：
1.在睡眠过程中，如果摄入了大量水分，而肾脏无法及时将其代谢出体外，这些水分便会留存于体内，于是在早晨起床后就容易引发上眼皮肿胀。
三、低枕睡眠：
1.由于水往低处流的原理，当睡眠时使用的枕头较低时，水分就容易积聚在眼部且不易回流，进而导致眼皮出现不同程度的肿胀。
四、全身性的疾病：
1.患有肾功能衰竭、严重贫血、甲状腺功能减退等全身性疾病的人，常常在刚睡醒时表现为眼皮肿胀。
五、泪腺脱垂：
1.泪腺脱垂多发于女性，常见的临床表现为水肿出现在上眼睑的外侧部，并且会反复出现水肿现象。
睡一觉起来眼睛肿了的注意事项有：
1.要多加注意休息，避免熬夜，减少对电子产品的接触。
2.建议在睡前避免大量饮水。
总结概括：睡一觉起来眼睛肿的原因多样，包括过度用眼、饮水问题、睡眠姿势、全身性疾病和泪腺脱垂等，同时要注意相关事项，出现这种情况应及时就医明确原因。