乳腺疾病自查主要有看、触、挤这三种方法。
一、看：自检者需面对镜子，保持坐立位，双手自然下垂。要仔细查看双侧乳腺大小是否对称，双侧乳腺表面皮肤有无局部红肿、凹陷，乳头有无变形、凹陷或湿疹等情况。如果存在双侧乳腺不等大、乳头内陷、皮肤凹陷以及皮肤表皮性状改变等现象，那就应该及时前往医院就诊。
1.双侧乳腺不等大：正常情况下双侧乳腺应大小相近，若明显不等大可能提示存在异常。
2.乳头内陷：原本正常凸起的乳头出现凹陷，可能是疾病的信号。
3.皮肤凹陷：乳腺皮肤出现局部的凹陷，可能与病变有关。
4.皮肤表皮性状改变：如红肿、湿疹等改变都需要引起重视。
二、触：以乳头为中心，垂直和水平画两条直线，把乳腺分为四个象限。采用顺时针手法，四指并拢，用指腹轻柔地触摸乳房，顺序为外上、外下、内下、内上，最后是乳晕及乳头。整个过程需用指腹轻压乳腺，检查是否存在肿块或硬结。
1.触摸顺序：按照特定顺序进行全面触摸，避免遗漏。
2.触摸手法：轻柔且全面地感受乳腺组织的情况。
3.检查重点：重点关注是否有肿块或硬结，这可能是病变的表现。
三、挤：用拇指和食指挤压乳头及乳晕，观察是否有溢液，最后还要触摸双侧腋窝是否有明显肿大的淋巴结。
1.乳头溢液：若有溢液出现，其性质等情况可能提示不同疾病。
2.腋窝淋巴结：腋窝淋巴结肿大可能与乳腺疾病相关。
学会自查乳腺疾病，可以做到尽早发现病情。当出现异常时，必须及时就医进行进一步检查以明确诊断，并在专业医生指导下给予及时治疗，从而减轻病变对生活和工作的影响。长期坚持进行乳腺自检，有助于预防乳腺疾病。
总之，掌握乳腺疾病自查方法并坚持定期自查，对于保障乳腺健康有着重要意义。