晕车后反胃可以通过一些方法来缓解，比如及时通风换气，找个通风良好的地方坐下或躺下，让新鲜空气流通，一般通风10-15分钟可能会让反胃感觉有所减轻。
转移注意力缓解
望向远方： 尽量把视线投向远处的景物，比如窗外的风景、远处的建筑等，持续看几分钟，能帮助分散注意力，减轻反胃感。可以每隔一段时间就有意识地看看远方，保持这样的动作。听舒缓音乐： 戴上耳机听一些节奏缓慢、轻柔的音乐，像古典音乐中的一些舒缓曲目，让自己沉浸在音乐氛围里，转移对晕车反胃的关注，可能在几分钟到十几分钟内让反胃不适有所缓解。
调整身体姿势
平躺休息： 如果条件允许，找个舒适的地方平躺下来，放松身体，让头部稍微垫高一点，保持身体处于放松状态，这样有助于缓解肠胃的不适，一般平躺15-20分钟左右，反胃情况可能会改善。坐直身体且深呼吸： 坐直身体，保持背部挺直，然后进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次这样的深呼吸，每次深呼吸持续3-5秒，连续做10-15次，能帮助调节身体状态，减轻反胃感。
借助气味缓解
闻清凉气味： 可以准备一些有清凉气味的物品，比如风油精，打开盖子放在鼻子附近，轻轻地闻一闻，风油精的清凉气味能刺激嗅觉，在一定程度上缓解反胃感觉，但要注意不要直接将风油精涂抹在黏膜等敏感部位。闻橘子皮等果香： 剥开橘子，闻橘子散发出来的果香，橘子的清香气味也有助于转移注意力，减轻反胃不适，一般连续闻橘子皮几分钟，可能会有效果。