剧烈运动完恶心想吐可通过多种方法缓解，包括含薄荷糖、运动后不要立即休息适当走动、适量补充水分、倒立缓解大脑供氧不足、运动前适当饮食等。具体如下：
一、
1.含薄荷糖：运动时若出现恶心不适，含一块薄荷糖能很好地稳定胃肠功能。
2.运动后不要立即休息适当走动：剧烈运动结束后不能马上休息，否则大脑可能因供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应在剧烈运动后适当走动并做深呼吸来缓解肌肉疲劳。
3.适量补充水分：跑步中想避免胃部不适，要给身体补充适量水分，水温大概在15℃左右。
4.运动前适当饮食：运动前2小时可适当进食补充能量，但切记不可吃完东西马上运动，否则也会导致恶心。
剧烈运动完恶心想吐的原因有：
二、
1.运动强度过大：运动过程中牵扯到胃，影响胃肠消化蠕动功能，蠕动变化致肚子胀满，从而产生恶心想吐之感。
2.大脑缺氧：引起恶心、想吐现象。
3.环境刺激以及个人身体未处于正常状态：可能导致外界空气功能受影响，吸入过多冷空气也会引发恶心想吐。
4.存在慢性胃病：运动后大量血液流向人体四肢，胃内血液减少，缺少食物中和，致胃酸分泌增多，引起恶心呕吐。
总之，了解这些缓解方法和原因，有助于我们更好地应对剧烈运动后的不适状况。