飞机起飞和降落时耳朵痛，可通过一些方法来缓解。一般来说，吞咽动作、咀嚼口香糖等简单方法能在一定程度上改善耳朵痛的情况。
吞咽与咀嚼法
吞咽动作： 不断做吞咽的动作，比如咽口水，这样能使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。每次吞咽都能帮助调节耳朵内的压力，缓解疼痛。咀嚼口香糖： 咀嚼口香糖也能促进吞咽反射，让咽鼓管开启，平衡气压。在飞机起降时，含一块无糖口香糖慢慢咀嚼，有助于减轻耳朵的不适。
捏鼻鼓气法
操作方法： 捏住鼻子，闭上嘴巴，然后用力呼气，让空气通过咽鼓管进入中耳。不过要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤耳朵。如果操作正确，能感觉到耳朵有气体进入的感觉，从而平衡气压缓解疼痛。但如果患有感冒、鼻窦炎等疾病时，不建议使用这个方法，以免加重病情。
佩戴耳塞法
选择合适耳塞： 可以选择专门的航空耳塞，这种耳塞能有效减轻飞机起降时气压变化对耳朵的影响。在坐飞机前提前佩戴好，能提前做好气压防护。市面上有不同材质和型号的航空耳塞可供选择，根据自己的需求挑选合适的。
就医情况
如果通过以上方法耳朵痛仍没有缓解，或者耳朵痛的情况比较严重，甚至出现听力下降等其他症状，应及时就医。因为长时间的耳朵气压不平衡可能会对耳朵造成损伤，及时就医能得到专业的诊断和治疗，避免延误病情。比如有些耳部本身有基础疾病的人，在飞机起降时更容易出现严重的耳朵不适，这时候就需要医生进行针对性的处理。