坐飞机降落时耳朵疼是因为气压变化导致中耳内外压力不平衡引起的，一般可以通过一些简单方法来缓解。
吞咽动作缓解
吞咽口水： 在飞机降落过程中，不断吞咽口水是比较有效的方法。通过吞咽动作可以使咽鼓管开放，让中耳内的压力与外界气压逐渐平衡。比如每间隔几分钟就有意识地吞咽几次，能帮助减轻耳朵的不适感。咀嚼口香糖： 咀嚼口香糖也能起到类似作用，咀嚼时的动作会促使咽鼓管开启，让中耳与外界气压得以平衡。可以准备无糖口香糖，在飞机降落时适时咀嚼。
捏鼻鼓气法
操作方法： 捏住鼻子，闭上嘴巴，然后轻轻用力向鼻腔内打气，此时能感觉到耳朵有气体流通的感觉。不过要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤耳部结构。一般可以重复做几次这个动作，但如果耳朵疼痛明显加重，就应立即停止。
吞咽糖果法
含服硬糖： 含服一些硬糖，比如硬糖果，在含服过程中不断用舌头搅动，通过舌头的运动以及吞咽动作的配合，促进咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。但如果有糖尿病等疾病，要避免选择含糖量高的硬糖，可选择无糖硬糖。
耳部按摩法
轻轻牵拉耳廓： 用手轻轻牵拉耳廓，上下左右活动耳廓，每次牵拉几分钟。这样的动作可以帮助调节耳部的压力，缓解耳朵的不适感。对于儿童来说，家长可以轻柔地帮助其牵拉耳廓来缓解疼痛。按摩耳屏： 用手指轻轻按摩耳屏，也就是耳朵前面凸起的部分，顺时针和逆时针方向各按摩几十下。通过按摩耳屏可以刺激耳部相关神经和肌肉，有助于平衡中耳压力。