孩子断奶时出现涨奶情况，可通过一些方法来缓解。一般来说，断奶后涨奶可能会持续3~7天。
冷敷缓解法
局部冷敷：可以用干净的毛巾包裹冰袋，敷在乳房上，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶带来的胀痛感。不过要注意，冰袋不要直接接触皮肤，避免冻伤。环境降温：适当降低室内温度，让身体感觉舒适一些，也有助于减轻乳房的胀感。
调整饮食
控制汤水摄入：断奶期间要减少汤类、果汁等液体的摄入，像鸡汤、鱼汤、果汁等都要适量减少。因为这些液体摄入过多会促进乳汁分泌，加重涨奶。一般每天的饮水量控制在1000~1500毫升即可，比平时适当减少。避免高营养食物：暂时避免食用猪蹄、鲫鱼等富含高脂肪、高蛋白的催奶食物，以免刺激乳汁分泌，让涨奶情况更严重。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩：要穿戴宽松、舒适的棉质胸罩，不要穿紧身的内衣。宽松的胸罩可以减少对乳房的压迫，促进乳房血液循环，缓解涨奶时的不适。胸罩要每天清洗更换，保持清洁。避免挤压乳房：睡觉的时候要注意睡姿，不要趴着睡，也不要挤压到乳房，防止加重涨奶和胀痛感。
药物辅助
外用药物：如果涨奶情况比较严重，胀痛难忍，可以在医生指导下使用一些外用的缓解涨奶的药物，不过这类药物要谨慎使用，必须在专业医生的建议下应用。但一般不建议首选药物，还是以非药物方法为主。