给孩子断奶时出现涨奶是比较常见的情况，一般可以通过调整饮食、物理方法等缓解。通常可以先尝试非药物的方式来处理涨奶问题。
饮食调整方面
减少汤类摄入： 断奶期间要避免喝太多汤，像鸡汤、鱼汤等都要适当控制。因为汤类会促进乳汁分泌，继续大量喝汤会加重涨奶的情况。一般建议在断奶涨奶时，1 - 2天内减少汤类的摄取量。控制水分摄入： 也要适当减少水分的总体摄入，不要一次喝大量的水，可以分多次少量饮水，但总量比平时要少。比如平时一天喝2000毫升水，断奶涨奶时可控制在1500毫升左右。
物理缓解办法
冷敷与热敷交替： 在断奶初期，可以先用冷敷来减轻涨奶带来的不适。用干净的毛巾包裹冰袋，敷在乳房上，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次。当乳房肿胀情况有所缓解后，可以改为热敷，用温毛巾敷在乳房上，促进血液循环，帮助乳汁的吸收和消散，但热敷时间也不宜过长，每次15分钟左右。轻柔按摩： 可以在乳房不那么疼痛的时候，轻轻按摩乳房。从乳房的四周向乳头方向轻轻按摩，动作一定要轻柔，避免用力过大加重胀痛。按摩时可以顺时针或逆时针方向轻柔打圈，但要注意力度，每次按摩5 - 10分钟即可。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 要穿戴合适的胸罩，胸罩不能过紧也不能过松。过紧的胸罩会压迫乳房，加重涨奶；过松则无法起到支撑作用。可以选择棉质、大小合适的胸罩，将乳房轻轻托起，减少乳房的下垂和胀痛感。一般建议选择能完全包裹乳房，且肩带和底边不会过紧的胸罩。