肠胀气可以通过多种方式来改善，比如调整饮食、物理方法以及药物辅助等。一般来说，通过合理干预，多数肠胀气能在较短时间内得到缓解。
饮食调整方法
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等食物容易在肠道内发酵产气，应尽量减少食用。比如吃豆类时，可选择加工成熟透的豆制品，减少整粒豆类的摄入。增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动，帮助排气。例如每天可以吃300~500克蔬菜，选择不同种类的蔬菜搭配，像绿叶菜搭配胡萝卜等。
物理缓解方式
腹部按摩： 平卧在床上，放松身体，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。这样能促进肠道蠕动，帮助气体排出。适当运动： 进行一些轻度运动，比如散步，饭后半小时左右开始，每次散步15~30分钟，速度适中。或者做简单的瑜伽动作，像猫牛式等，都有助于促进肠道蠕动，缓解肠胀气。
药物辅助手段
益生菌制剂： 常见的有双歧杆菌四联活菌片等，它可以调节肠道菌群，改善肠道功能，从而缓解肠胀气。一般来说，按照药物说明书服用即可，但儿童服用需在医生指导下进行。西甲硅油： 可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而促进气体排出。它能较快地缓解因胃肠道内气体积聚引起的腹胀等不适，但也需遵医嘱使用，尤其是婴儿等特殊人群。