脚扭了的禁忌事项主要包括以下几点：
1.避免立即按摩：在扭伤后的24小时内，受伤部位的血管和组织可能还在出血和肿胀，此时按摩可能会加重伤势。
2.避免立即热敷：热敷会扩张血管，加重出血和肿胀，应该在受伤24小时后使用。
3.避免立即下地行走：受伤后立即下地行走可能会加重伤势，应该尽量避免。
4.避免剧烈运动：在受伤后的恢复期间，应该避免剧烈运动，以免加重伤势。
5.避免不当用药：在受伤后的恢复期间，应该避免使用不当的药物，如活血化瘀的药物，以免加重伤势。
需要注意的是，对于严重的脚扭伤，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。在恢复期间，应遵循医生的建议，进行适当的休息、冷敷、包扎和药物治疗，并注意保持受伤部位的抬高。同时，可以进行适当的物理治疗和康复训练，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。